na mase

[...] Gaspari Nutrition oraz geinera Mass Active 2x dziennie. Rano płatki z jogurtem naturalnym, kanapki + gainer Południe kaszka dla dzieci w drodze ew kanapki, drozdzówki Wieczorem obiad duzy i na trening + gainer i kreatyna 5gr Po treningu duża kolacja. Co dodac do diety i jak jesc by przybierac? I czy w sb robić siłownie samą typowo na mase PZDR

Witam chciałbym się zapytać bo mnie jestem pewny czy dobrze robie ile powtórzeń w serii w ćwiczeniach na mase ? Zmieniony przez - Gerrard12 w dniu 2015-02-08 20:43:27

Witam ponad 2 tygodnie temu zacząłem cykl na mase przez 15 dni brałem Monster mass i kre alkalyn teraz skończył mi sie kre alkalyn i zastapilem go cell pumpem biogenixu i dorzuciłem HMB olimpu w dni nietreningowe Cell pump biore 2x dziennie po 2 płaskie miarki (rano na czco i miedzy obiadem i kolacją) HMB 3xdziennie po 1 kapsułce(rano na czczo po [...]

Jezeli chce cwiczyc na mase to mam np robic klate 4 serie po 8 powtorzen ?? z tym samym ciezarem czy zmieniac ?? bo teraz cwiczylem 15 z malym 12 z srednik 10 z duzym ciezarem

[...] tak: 1dzien: triceps, przedramię klata potem dzien odpoczynku i dalej biceps brzuszki i znowu dzien przerwy potem triceps i tak dalej... robilem po max 10 powtóżeń po 3 serie z obciążeniem takim zeby było ciezko podniesc ostatnie powtóżenie. dodam jeszcze że ćwicze na mase i dieta mnie nie interesuje tylko sam plan treningu. Z góry dziękuje.

Witam. Mam pytanie jaki rodzaj treningu najlepiej stosować biorąc kreatynę? Trening na masę, rzeźbę siłę czy jeszcze jakis inny?

witam mam prosbe o podanie mi jakiegos dobrego treningu na mase ktory chce zaczac od stycznia poniewaz wlasnie od stycznia zaczynam jechadz z odzywkami i dieta a zgory wielkie dzieki

siemano przeczytalem wlasnie ze kreatyne trzeba brac po minimum5 miechcac natomiast ja chce wziac jakis supel na mase czy to bezpieczne i oplacalne??

Mam 17 lat właśnie zacząłem trenować mam taką mini siłownie i się zastanawiam czy brać jakieś suplementy na masę i siłę, a jeśli tak to jakie? Co mi radzicie?

Witam szukam jakiś dobrych i bezpiecznych supli na masę i siłę coś z stylu m-drol czy probolan. I jakie mieliście efekty i ewentualnie skutki uboczne z góry dzięki.

Mam zamier kupic sobie zestawik odżywek na mase z firmy all stars co o tej firmie myślicie??

Mam znajomego który chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc doradziłem mu, żeby zaczął robić plan typu FBW 3x w tygodniu, oczywiście na masę. Czy taki plan jaki mu zaproponowałem będzie dobry dla osoby z 0 stażem? Plan A Przysiad 3s Drążek 3s x max Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Dipsy 2s x max Plan B [...]

czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą odżywczą surówkę na mase z dużą ilością warzyw

Siemka, czy mógłby ktoś zaproponować zmiany w diecie na mase? 74 kg, 173 cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2de4c058884ce8885533a45c53945e.png

Czy te potrawy można ująć w diecie na masę? Watroba albo gotowana albo smazona Fistaszki tylko luskane? Solone nie mogą byc?

witam prosze o ocena planu na masę dziękuje z góry : PONIEDZIAŁEK: .Klatka:- Biceps. 1. wycickanie sztangi na lawce skos - 4 x 10/10/8/6 2. wyciskanie hantli na płasko - 4 x 10/10/8/6 3. rozpietki skos - 4 x 8 Przenoszenie chantli - 3 x 8 na zmiane co tydzien .Biceps: 1. Uginanie sztangą stojąc - 3 x 10/8/6/ 2. Uginani ramion styl młotkowy - 3 x [...]

Sytuacja jest taka: Mam (jeszcze) nadwagę, ale ogólnie jestem osobą aktywną z około 2 letnim stażem ćwiczeniowym (siłownia obowiązkowo- nie boję się dużych ciężarów). Od jakichś trzech miesięcy postanowiłam przyłożyć się bardzo do treningów (ogólnie robię p90x z dodatkowymi cardio). Dietę mam ułożoną zgodnie z moim zapotrzebowaniem, dogłaskaną, [...]

Mam problem z plecami, nie wiem jak je trenować, rozbudować. Cel: Masa. Mam drążek do podciągania, czy jest on dobry w treningu na mase, czy raczej wolne ciężary?

tak jak w temacie... czy ja swoja diete na mase musze tak samo przestregac w dni nietreningowe tzn. musze tyle samo kcal B/T/W dostarczyc?

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac [...]